7 дневна тренировка вкъщи: Понеделник

Да ходиш на фитнес, за да поддържаш форма е трудно. Трябва да се мотивираш всеки ден, и да се надигнеш за да отидеш до залата. Не винаги щом отидеш в залата, знаеш кой уред е най-подходящ за ползване за теб. За това решихме, да Ви представим седем дневна тренировка, която можете да я вършите вкъщи. 

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

Вижте тренировката за понеделник.

120 х Jumping jacks

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

10 х Лицеви опори

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

25 х Клека

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

60 х Коремни преси

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

10 х Клекове с подскок

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

30 х секунди спринт на място

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

30 секунди Планк

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

10 х Вертикални скока

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

10 х Коремни преси тип Bicycl

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

30х Бягане на място

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

30 секунди страничен планк

7 дневна тренировка вкъщи Понеделник

 

(Visited 225 times, 1 visits today)