15-минутна тренировка на Миранда Кер

Когато видим някой модел по телевизията или в някое списание, всички завиждаме за прекрасната фигура която има.

Само, че не всички знаят, че моделите полагат много усилия за да поддържат фигурата си. Те правят диети и много упражнения за да изглеждат страхотно. Днес ще ви разкрием една от тренировките на модела Миранда Кер, която практикува за да е във форма.

razlichno.com - Miranda Kerr (6)

Както всички знаем Миранда Кер и голяма привърженичка на йогата, и основно с нея поддържа прекрасната си фигура.

Миранда Кер има специална 15-минутна тренировка, която натоварва цялото тяло.Тренировката натоварва цялото тяло. Основното й предимство е, че за нея не ви трябва никакво оборудване и може да се прави навсякъде.

razlichno.com - Miranda Kerr (1)

Всяко упражнение се прави по 1 минута, като между отделните упражнения можете да правите кратки почивки от около 30 секунди. Разбира се трябва преди да започнете тренировката, да загреете добре.

15-минутната тренировка на Миранда Кер включва:

  • 1 минута лицеви опори

razlichno.com - Miranda Kerr (9)

  • 1 минута планк

razlichno.com - Miranda Kerr (8)

  • 1 минута клякания

razlichno.com - Miranda Kerr (11)

  • 1 минута подскоци с ръцете над главата

razlichno.com - Miranda Kerr (4)

  • 1 минута повдигане на левия и десния крак

razlichno.com - Miranda Kerr (1)

  • 1 минута коремни преси с повдигане на краката

razlichno.com - Miranda Kerr (3)

  • 1 минута мост

razlichno.com - Miranda Kerr (10)

  • 1 минута клякания с гръб опрян на стената

razlichno.com - Miranda Kerr (5)

  • 1 минута упражнение планински катерач

razlichno.com - Miranda Kerr (7)

  • 1 минута напъди

razlichno.com - Miranda Kerr (2)

(Visited 304 times, 2 visits today)