Сутрешна тренировка за тонус и енергия

Сутрин, като се събуждате се чувствате ужасно, без настроение и тонус, и се чудите как да сте енергични през работния ден? Ние от razlichno.com знаем за какво става въпрос.

И ние се чувстваме така, затова решихме да променим това. Започнахме да правим упражнения сутрин. Да знаем, че това ви звучи ужасно. Как така ще се събудите и още няма да знаете къде се намирате, а ще правите упражнения? Ще  се учудите, но е по-лесно отколкото си мислите! Ще ви представим няколко упражнения, които  ще ви помогнат да се събудите сутрин, и да се тонизирате за един прекрасен ден.

razlichno.com - Morning workout (5)

Първото нещо което трябва да направите преди да започнете сутрешната си тренировка за да загреете. Можете да се разтегнете или да бягате на място. Ние от  razlichno.com от време на време обичаме да използваме вибромасажьор. Вибромасажьора е страхотен уред за раздвижване на тялото.

След като загреете започнете тренировката си със коремни преси. Направете око 20-25 преси.

 

razlichno.com - Morning workout (6)

Знам, че за повечето от вас това звучи много, но ми повярвайте това са малко на брой коремни преси.

След като свършете с коремните преси, започнете с клекове. Направете 30 клека.

razlichno.com - Morning workout

Да знам че е трудно, но си заслужава!

Като приключите с клековете направете 5 лицеви опори.

razlichno.com - Morning workout (2)

Следващото упражнение, което трябва да направиете е напъни. Направете по 25 на всеки крак.

razlichno.com - Morning workout (4)

Сега стигаме едно от любимите ми упражнение – jumping jacks. Може би си го спомняте от часовете по физическо, с това упражнение винаги зафрявахме що влезехме в час.

razlichno.com - Morning workout (1)

Това упражнение хем ви натоварва, хем ви зарежда с енергия.

Накрая завършете с разтягане.Може и да не повярвате, но тези упражнения отнемат около 5 минути.

След като приключите обещавам  ви, че ще се чувствате страхотно.

(Visited 438 times, 1 visits today)